Signe n°2 : Fatigue extrême et manque d’énergie
Vous vous sentez toujours fatigué(e), même après une bonne nuit de sommeil ?
La vitamine D joue un rôle dans la production d’énergie au niveau cellulaire. Une carence peut provoquer une fatigue profonde, une sensation de « brouillard mental » et une baisse de motivation.
Beaucoup de personnes qui corrigent leur taux de vitamine D rapportent une amélioration nette de leur énergie en quelques semaines.
Signe n°3 : Faiblesse musculaire et difficultés à monter les escaliers
Vous avez du mal à vous lever d’une chaise ? À monter un escalier ? À porter des courses ?
La vitamine D est essentielle pour la contraction musculaire. Quand elle manque, les muscles s’affaiblissent (surtout les muscles proximaux : cuisses, épaules). C’est l’une des causes fréquentes de chutes chez les seniors.
Si vous remarquez que vous « traînez la jambe » ou que vous avez besoin de vous appuyer pour vous lever, c’est un signal à ne pas négliger.
Signe n°4 : Humeur basse, tristesse ou dépression
La vitamine D a des récepteurs dans le cerveau. Un taux bas est associé à un risque plus élevé de dépression, d’anxiété et de troubles de l’humeur, surtout en hiver ou chez les personnes qui sortent peu.
Des études ont montré qu’une supplémentation chez les personnes carencées pouvait améliorer l’humeur, même si elle ne remplace pas un suivi psychologique quand c’est nécessaire.
