Vous vous réveillez souvent pendant la nuit ? Un médecin a décrypté les mécanismes derrière les réveils nocturnes chez les femmes après 40 ans et a partagé ses conseils pour des nuits de meilleure qualité.
Si les troubles du sommeil sont assez répandus chez les adultes, ils peuvent être plus fréquents chez les femmes après 40 ans. Selon le site de l’Assurance Maladie, 73% des Français déclarent se réveiller 2 fois par nuit, ce qui est susceptible de significativement perturber leur repos. Mais comment expliquer ces réveils nocturnes ?
Selon le Dr Mehdi Terki, chirurgien digestif, ce phénomène n’est pas anodin chez les femmes de plus de 40 ans. Dans une vidéo postée sur son compte Instagram, il décrypte les raisons de ces réveils nocturnes et partage ses recommandations pour des nuits plus reposantes.
Voici pourquoi vous vous réveillez souvent en pleine nuit après 40 ans selon un médecin
Vous vous réveillez toutes les nuits entre 2 et 3 heures du matin ? C’est peut-être à cause de vos hormones, d’après le Dr Mehdi Terki. “A partir de 40 ans, les taux d'oestrogène et de progestérone deviennent irréguliers [...] et cette instabilité rend le sommeil beaucoup plus fragile”, décrit-il. En effet, il explique que si les oestrogènes sensibilisent normalement le cerveau au rythme sommeil-veille, leur diminution affecte le signal nocturne : “le résultat, c’est qu’on s’endort moins vite et le sommeil devient plus léger”.
Du côté de la progestérone, autre hormone produite par les ovaires, il rappelle qu’elle a un effet naturellement calmant, “via un système qui s’appelle le système Gaba, [...] que visent certains anxiolytiques”. “Donc quand elle baisse, ce frein apaisant devient moins efficace, donc ton cerveau se réactive plus vite : un bruit, une pensée, et un micro-réveil se transforme en réveil complet”, précise-t-il.
